[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Wszystko co z nabiałem związane i dużo mięsa Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic
[...] witaminy. Dawajcie swoje propozycje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel cyklu: ... stosowane już wcześniej suplementy : Żadnych Uprawiane inne sporty: Kick Boxing stosowane wcześniej spalacze : ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ... ilość dni wolnych od [...]
[...] 157 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka za sztangą, atlas , sztangielki , worek treningowy , rower, drążek do podciągana Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] roku) Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie 1 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ,sztangi, ławki ,brama, wyciag, drążek, Dieta: Nie ma ścisłej. Staram się jesc wmiare zdrowo bez cukrów i tłuszczów zwierzęcych. 4-5 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] tulowia 4x 12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): typowa domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Whey pro 1
[...] sporadycznie,siatka,pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf długi na klate, 2 krótkie,gryf lekko łamany, modlitewnik, drążek, ławka z regulacją oparcia,150kg obciążenia,4 sztangielki,przyżąd do łydek Dieta: jem do oporu co sie da Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: w temacie
[...] tym temacie zielony. Prosze o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: 10 kg stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: basen stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nd [...]
[...] o rady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel cyklu: "masa" stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
Witam ;) moglibyście ocenić mój plan? Chciałbym tylko go zmodyfikować nieco, może zostawić tylko przysiady na ćwiczenie nóg... a dodać jeszcze biceps :D. MAm czas na ćwiczenie tylko 3 razy w tygodniu.... 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 64 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30,5 -Klata:94 -Udo:? -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami ;/ [...]
[...] wyciskania, hantle, łamana, sztanga Dieta : Jako taka jest, ryż, ryby, makarony itp. Często sos z piersiami kurczaka Przeciwwskazania medyczne : Prawdopodobnie brak Zażywane suplementy : Aktualnie brak -------------------------------------------------- Witam Potrzebuje odpowiedzi na dwa pytania: 1) Jakich efektów można się spodziewać po takiej [...]
[...] PROSZE O OCENE I EWENTUALNA KOREKTE Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 15 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: shock,storm,bcaa etc.
[...] 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak (zaczynam 5 tydzień) Uprawiane inne sporty: tylko wf ^^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od 16 marca zamierzam braćkreatyna MC 1250
[...] 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: teoretycznie masa Staż treningowy na słowni: 14 mc Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, hangle, drązek, poręcze Dieta: zdrowo sie odżywiam, nie pale nie pije. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska oraz skośna w górę, drążek, wyciąg ściągany w dół, gryf prosty i łamany, hantle, widełki, ok. 100kg obciążenia. Dieta: Nie posiadam, lecz staram się często jadać kaszę oraz ryż, biały ser, płatki śniadaniowe z mlekiem Przeciwskaznania medyczne: Drobna kontuzja kolana Zażywane suplementy: Białko.
Inozyna – należy do tzw. nukleozydów purynowych, zbudowana jest z hypokasntyny i rybozy, w organizmie powstaje z procesie degradacji adenozyny przy udziale enzymu deaminazy adenozyny (ADA). Bierze udział w przemianach energetycznych, może pomóc obniżyć poziom kwasu mlekowego w komórkach mięśniowych, i przedłużyć tym samym możliwość wykonywania [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram się trzymać, jednak czasem w ciągu dnia zdarzy się posiłek na mieście Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kończę cykl na kreatynie Ostatnio przerabiany plan: cały czas lecę tym planem od jakiegoś pół roku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na powaznie 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka(ograniczam) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: trzymam uzupelniam suplami Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko masowka kretka glutamina
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa z jak najmniejszym przybraniem tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : gainery: gainerator 1kg i Mass xxl 2kg Uprawiane inne sporty: aeroby stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass xxl [...]
[...] czasu to samo,choć w mniejszym stopniu zacząłem odczuwać w prawym łokciu. Czy macie jakieś rady na szybki powrót do pełnej sprawnosci, ponieważ nie chciałbym przerywać treningów? I ma ktoś jakiś pomysł czym to jest spowodowane? Może polecacie jakieś suplementy np na wzmocnienie stawów? Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2015-12-18 21:20:13
Witam, trenuje juz 2 rok Splitem, dorobilem juz sie jako tako troche sily i miesni. I mam takie pytanie (gdyz nie zazywam dopingu) czy warto sie przerzucić na PushPulla badz gora/dol po takim czasie? Organizm przyzwyczajony do wiekszej objetosci danej parti nie zahamuje sie stosujac mniej cwiczen na konkretna partie ciala? Obecnie pracuje nad masa [...]
